La ansiedad mientras preparas unas oposiciones es más común de lo que crees. Ya sea porque se acerca la fecha o por la soledad que supone preparar unas pruebas de este calibre, es frecuente que tu estado de ánimo se vea afectado en los inevitables momentos de bajón que puedas tener.
Por eso, desde Luis Vera Oposiciones, te queremos dar una serie de consejos para poder sobrellevar mejor la preparación de los exámenes y alejarte así, lo máximo posible, de la ansiedad.
Qué es la ansiedad y sus síntomas
Según la RAE, la ansiedad es un “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo”. ¿Te suena? Muchos de nuestros alumnos nos cuentan que, cuando empiezan a preparar unas oposiciones, el agobio y el estrés están muy presentes en su proceso de estudio. Y es muy normal. Una pequeña dosis de estrés no es negativo ya que te ayudará a motivarte a estudiar en el día a día.
Pero el problema empieza cuando estos niveles de estrés y ansiedad se disparan, puesto que pueden causar la pérdida del control de nuestra conducta habitual. Si estás nervioso, sin ánimos, de mal humor y sientes que el enorme esfuerzo que haces en tus estudios no te aporta ese resultado que tanto persigues… ¡Alerta! Puedes estar sufriendo ansiedad y no te permite trabajar con normalidad.
Para poder actuar cuanto antes, es importante que conozcas sus síntomas:
- Falta de apetito.
- Dolores y malestar a nivel físico: migrañas, contracturas…
- Respiración agitada.
- Dificultad para gestionar tus emociones: irritabilidad, tristeza…
- Desconcentración.
- Falta de confianza e inseguridad.
- Sensación de soledad y aislamiento.
3 consejos para superar la ansiedad
Da igual si estás estudiando las oposiciones para auxiliar de enfermería, Ejército, Policía Nacional… Es muy normal que esto ocurra. Y desde Luis Vera Oposiciones te queremos ayudar. Una vez detectados los síntomas, es necesario que te tomes las oposiciones desde una filosofía más tranquila para así recuperar las condiciones para estudiar de forma productiva y adecuada. Aquí van tres consejos para afrontar la ansiedad en tu estudio de las oposiciones:
Respeta los descansos
Diseña una rutina de estudio con descansos de calidad y, sobre todo, respétalos. Duerme todos los días entre 7-8 horas y déjate un día a la semana para no estudiar y poder desconectar. Además, los días que estudies, cógete momentos para relajarte leyendo, viendo una serie, yendo al gimnasio, etc. ¡Lo que necesites!
Realiza ejercicio físico y aliméntate correctamente
Aunque te dé pereza, mantente activo para así encontrar un estado de dinamismo en tu día a día. Además, es recomendable mantener una alimentación sana y equilibrada para que tu nerviosismo no te lleve a comer de forma compulsiva.
Organización
Sin duda, el término más utilizado a la hora de preparar unas oposiciones, pero muchas veces no lo seguimos como deberíamos. Una correcta planificación y organización del estudio es el mejor método para mantener a raya -y prevenir- la ansiedad. Es esencial ser conscientes del tiempo que disponemos y de las tareas que podemos realizar en ese tiempo para así no frustrarnos.
El apoyo del profesorado y de la escuela es esencial para gestionar el proceso del estudio en los opositores. Si necesitas una ayuda en tu preparación o quieres sumarte a la aventura de las oposiciones, ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de ayudarte.
